dobre białka

tania alternatywa to tanie dobre białko jeśli mówisz o źródle białka jak nie carbo

a od kiedy śledź jest tak wartościowy? A co w śledziu jest złego? Białka ma mniej niż mięso, ale to chyba dobre źródło omega-3 Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-07 01:11:13

ale ja nie chce robic wycinki.. 5 posilków wszystkie po przynajmniej 35 g bialka ryze gracham i tak dalej jedynie codziennie rower + bierznia (5lat) pakman to jak jestes w stane to napisz jak to brac i czy dobre polaczenie

[...] :) zaznaczam ze to nie profesjonalne, jakos potwierdzone, czy zaczerpniete z czasopism reguly, ale jedynie podawane z ust do ust porady. mysle ze wyniki mialem naprawde dobre, biorac pod uwage ze nie przesadzalem z pilnowaniem diety (wlasciwie to poprostu nie przesadzalem z tluszczami i uwazalem co jem i wzbogacilem o koncentrat bialka, [...]

[...] to juz zalatwione jezeli mozna , to prosze o odp. na pozostale 2 pytania (wg. czego liczyc zapotzrebowanie kalorii - w tym arkuszu tez jest waga * 24 takze chyba to bedzie dobre? na forum widze, ze tez tak licza , a drugie pytanie, to czy przez 2 tyg beda jakiekolwiek efekty?) przy okazji zadam jeszcze inne pytania:) 3. tluszcz (np. ten na [...]

p. Slawku to zapis skrotowy "Indole-3-carbinol" z google "Indol-3-karbinol (I3C) zmienia produkcję metabolitów estrogenu z niekorzystnego 16-hydroxy w zbawienne metabolity 2-hydroxy. Indol-3-karbinol jest konwertowany przez kwas żołądkowy do diindolymetanu (DIM) i 3,2-b indolu karbazolu (ICZ). DIM produkuje więcej [...]

1. mleko to jak już pisałem niezbyt dobre źródło białka. Poszukaj jakiegoś porządnego źródła. Jajo może być. jak masz za dużo płatków, to zmniejsz liczbe i daj np. rodzynki, będzie git. dodaj tłuszcze - orzechy, oliwe, albo siemie lniane (jeśli dobrze pamiętam, to 2 łyżki stołowe to ok 15gr?) warto sprawdzić 2. sam ser twarogowy nie jest zbyt [...]

[...] ze wapn wspomaga odchudzanie ZUPELNIE MI NIE PRZESZKADZA. WEGLE TO U MNIE TO CO Z ZIELONYCH WARZYW LUB POMIDORKA CZY OGORKA, JAKIS OWOC SIE TRAFI (JABLKO LUB GRAPEFRUIT) dobre wybory im wiecej kolorow tym lepiej JEZELI JESTESMY PRZY TLUSZCZACH - TO OLIWA Z OLIWEK?LNIANY? A CO SADZISZ O OLEJU RYZOWYM? nie polecam zbyt duzo roslinnych ryzowy [...]

[...] - nie na jednym posiłku. Smażenie na PAM. Jest o 20 więcej białka ale to po prostu przy którymś posiłku obetnę mięcha. Przed i po treningu wjeżdża bcaa, czy uważasz, że dobre by było zakupienie L-karnityny i omega 3? Czy przed snem zamiast tego łososia mogę dobić się 50 gramami odżywki białkowej na mleku 1 procentowym/wodzie ? [...]

[...] martwy 60kgx12x3, wyciskanie na barki stojąc 32kgx12x3, przysiady 52kgx9x4 (kg/powtórzenia/serie). Po 1. tygodniu z 5. treningami samopoczucie uważam za bardzo dobre, na drugim treningu nóg widzę już dużo większą łatwość z ciężarem, więc póki co będę tak działał. Po Waszych komentarzach raczej będę obcinał ilość ćwiczeń do 4, ale [...]

http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Ten mi pokazuje że potrzebuje 2457 kcal aby chudnąć conajmniej 1kg na tydzień . Ok 340 wegli 92 białka 82 tłuszczu . Myślicie że jest to dobre ?

to jak zwykle nie do konca tak :D pewne uproszczenie sie wkrada :D bialko nie sluzy jako dobre zrodlo energii :D a nie nie spotkalem sie z tym iz jedne osoby pomijam jakies ekstrema) oksyduja znacznie wiekszy procent bialka niz inne ale nie szukalem to inna sprawa

Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Dla Ciebie najlepiej sie sprawdzi jeden zestaw 2x w tygodniu: -Przysiad -Rumuński martwy ciąg -Wyciskanie leżąc -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangą stojąc -Podciąganie na drążku 6 ćwiczeń, w [...]

Ostatni posiłek należy zmienić, zdecydowanie. Daj serek wiejski, albo twaróg, najlepiej półtłusty. Co do śniadania, to kukurydziane zastąp owsianymi. Na śniadanie jajka byłyby dobre. Bo serek wiejski na początek dnia to złe źródło białka. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-11-13 00:20:16

[...] które pomagają trawić białka węgle i lipidy. Na pierwszy rzut oka nic nie powinno to dać ale na pewien sposób odciążają układ trawienny. Dzięki temu więcej a minokwasów, cuków i lipidów dostaje sie do krwi i żyłą wrotną do wątroby. I organizm znowu chce jeść. Niektórzy osiągali dobre wyniki przy stosowaniu pałeczek kwasu mlekowego, np TRilac itp.

sa to troche inne bialka ,oba bardzo dobre ale htp jest wolniej wchlanialny , najlepsza bedzie kombinacja np serwatka rano i po treningu a htp na noc czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] snem) - 250 g twarogu - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:195g T:109g W: 216g Kcal: 2670 Jakie mógłbyś podać dobre źródła białka? Może uda mi się coś załatwić, ale nie mogą to być drogie rzeczy. Boje się trochę, że przy tylu węglach mnie zaleje, a nie chciałbym "powrotu do [...]

[...] na dzien. oprocz tego Magical-zawiera magnez 180mg,wapń100mg,krzem 3mg wit b-6 1mg wit.D 5mcg i jeszcze biore 1 tabl rutinoscorbin. co teraz o tym sadzisz??jest lepiej?czekam na odpowiedz.jesli to bedzie dobre bede mogł wkleic diety na nastepne dni?(przeciez nie bede codziennie jadł tego samego)i wyrazisz swoje zdanie co jest nie tak? pozdrawiam

Mniej Fatu daj, więcej białka. Wliczone białko z makaronu i pierdół. Utniesz z roślinnych produktów i mało co go będzie wtedy. Ogólnie jak Ci smakuje wszystko, to nie ma co się o połączenia produktów czepić. I nie ma co więcej mówić ;) Zasuwaj na treningach, dobre suple do tej michy :)

Zaczynasz za nisko z kaloriami a to nie jest dobre. Tyle kalorii to 80kg kobieta ma na redukcji i zrzuca wage a Ty jesteś gościem co ma ponad 100kg. Zwiększył bym też ilość białka w diecie bo tego w przeliczeniu na kilogram masy ciała też nie masz zbyt dużo. Z czasem lepiej dorzucać aeoroby niż ciąć ciągle kalorie